Därför är det svårt att sluta röka



Vi vet att vi borde, men varför är det så svårt? Ta reda på vad som egentligen raserar din intention att sluta med denna ruttenhet.

Det är jobbigt nog att vara rökare.
Efter att rökförbudet på krogen har satts igång så borde det bli lättare att sluta nu tänker man. År av skadlig rökning sätter dessutom sina spår på utseendet och en inbiten rökare kan lätt se 10-15 år äldre ut. Huden blir gulare och ibland går den i gråa toner.
Lägg sen till miljontals kronor som rökrelaterade sjukdomar varje år kostar sjukvården.
Allt detta vet vi ju redan – och ändå känns det som en omöjlig uppgift att bli fri från nikotinet.
Men är nikotinet den största boven?

Nikotin – fakta och skrämselpropaganda

Nikotinet är den substans i en cigarett som sätter de flesta käpparna i hjulet för den som försöker sluta.
Ämnet är starkt beroendeframkallande och kroppen behöver allt från fem dagar till flera veckor för att få ut ämnet ur kroppens system.
Men om det bara var nikotinet som skapar begäret skulle alla rökavvänjare lyckas med enkla metoder som nikotinplåster, nikotinpinnar eller tuggumi.
Självklart ska man inte undergräva dessa hjälpmedel då många klarat kampen mot cigaretterna med just dessa metoder.
Men att sluta röka handlar inte bara om att klara den nya situationen rent fysiskt.
Att röka är en livsstil och en erfaren rökare ser sitt behov som en kär vän som man har svårt att slita sig från.

Att bryta upp från en dålig relation !

En inbiten rökare har en djup och viktig relation med sitt cigarettpaket.
För många är det en daglig ritual – ett sätt att leva – en vän.
Men vad är det för vän egentligen? Vissa som tex jag får huvudvärk varje gång jag har tagit en cigarett, men lik förbannat har jag svårt att vara utan. Efter att ha rökt så måste jag ta smärtstillande. Även där är jag fast. Den ena ger det andra.
En vän som dagligen rånar oss på pengar vi gladligen kunnat använda till betydligt bättre saker.
En vän som får oss att göra ett avbrott i en trevlig middag för att rökning inte är tillåtet vid bordet, som får dig att bli mindre attraktiv och som slutligen förr eller senare – tar livet av dig.

Att komma till insikt med just detta är en bra bit på vägen för att sedermera bryta mönstret och bli av med begäret.
Istället för att bara koncentrera sig på att tvinga kroppen från det fysiska begäret – ligger snarare lösningen i att försöka slita sig genom ett eget psykologiskt arbete.
Man kan se det som att försöka komma över en skitstövel man dejtat under lång tid och som man förstått aldrig kommer att tillfredställa mer än kortsiktiga behov.
När du äntligen kommit över denna skitstövel – du känner säkert igen situationen – så ställer man sig frågan vad man egentligen såg hos honom från början.

Har man ett stressigt jobb kan man alltid begära 5 min paus med rökningen som en ursäkt medans en icke-rökare knappt kan begära kisspaus utan att skämmas.
Sen det viktigaste av allt – partylivet.
Att festa och röka är två oskiljaktiga komponenter för en rökare.
När man försöker sluta brukar alltid det svåraste vara att hitta ett nytt värde i det sociala livet utan cigaretter.
Genom att föra en dagbok över dagens sysselsättningar kan man lätt ta reda vilka situationer
som automatiskt utlöser viljan att röka.
När du väl vet vid vilka tillfällen du tar till cigaretter börjar arbetet med att försöka förändra dessa vanor.
Undvik rökiga barer, gå på restauranger där rökning inte är tillåtet, byt ut allt kaffe mot en frukt på morgonen och dra ner på alkoholen under de första jobbiga veckorna.
Det är helt klart tufft och det är här som viljan sätts på prov.
Vill du verkligen sluta finns det gott om hjälp att få.

Inget misslyckande att inte lyckas första gången !
Att sluta röka kan vara ett arbete som tar flera år.
Rädslan att misslyckas är en av anledningarna till att många rökare inte ens försöker.
Du har säkert hört folk säga att de gärna skulle sluta, men att det ändå inte kommer funka.
Bristande tro på sig själv och rädsla för nederlag är de största hindren för dig att nå ett liv som icke-rökare.
Man måste komma ihåg att de som slutat oftast försökt 2 eller 3 gånger innan de äntligen kan kalla sig en fd rökare.
Med rätt målmedvetenhet kommer du att lyckas.

Självklart kommer det inte att bli lätt.
Alla som lyckats inser att nyckeln till rökfrihet är att ta kontrollen över cigaretterna istället för att fortsätta låta cigaretterna ha kontrollen över dig.
Sluta använd diverse ursäkter – jag är ledsen idag, haft en dålig dag, min kille har lämnat mig etc.
Det allra farligaste av allt är när man som nybliven ick-rökare börjar kompromissa med sitt nya liv.
"Jag röker bara när jag går ut " eller " Jag försöker skära ner och röker bara små paket ".
Vi har hört den förr och vi VET att det inte funkar.

Fakta – rökning

* Hälften av alla rökare dör en för tidig död pga sin rökning.
I genomsnitt förkortar man som rökare sitt liv med 7 till 10 år.

* Cancer, hjärtsjukdomar, njursvikt, stroke och kärlkramp är de vanligaste dödsorsakerna pga rökningen.

* När du röker är risken att drabbas av Cancer 3 gånger större än om du var icke-rökare. När det gäller lungcancer är risken att drabbas hela 12 gånger större än hos andra människor. Men det är inte bara lungorna som riskerar att drabbas, rökning kan även ge dig cancer i halsen, munnen, magen och njuren.

* Rökare kan även drabbas av andra lungsjukdomar än just cancer. Emfyseem, kronisk bronkit och andra sjukdomar står för flera tusen av de rökrelaterade dödsfallen i Sverige varje år.

* Par som röker kan drabbas av fertilitetsproblem under livet och riskerar att inte kunna få barn överhuvudtaget.

* Som rökare har du 25 % fler sjukdagar än en icke-rökare.

Innehållsförpackningen på cigarettpaketet mycket vilseledande.
Testerna man gör för att mäta halten tjära och nikotin, utförs av maskiner. Forskningen har visat att en rökare inhalerar mer rök, tar fler bloss och röker mer av cigaretten
än vad maskinerna gör.

Sluta-röka-linjen 020 84 00 00 eller
http://www.slutarokalinjen.org/

Anne von Porat
Tjäna pengar på dina sociala medier

3 kommentarer

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *