december 2006 - En blogg om attraktionslagen och kungafamiljen - Veckomagasinet

Så här fungerar vitaminerna för din hälsa.

Vi känner idag till 13 vitaminer som är livsnödvändiga för människan. Fyra av dessa är fettlösliga (A, D, E och K) och de övriga nio är vattenlösliga (C och B vitaminerna).

Vitamin C  behövs  bland annat för immunförsvaret och finns framförallt i färsk frukt och färska grönsaker.

B-vitaminerna är åtta till antalet. De deltar i kroppens ämnesomsättning och bidrar till energiutnyttjandet.

B1 Tiamin ingår i energiomsättningen av kolhydrater men behövs också  för nerv- och muskelfunktion. Ju mer vi äter desto mer tiamin behöver vi.  Tiaminbrist yttrar sig som sänkt aptit och bristande koncentrationsförmåga. Finns i de flesta Livsmedel men finns främst i magert fläskkött.

B2 Riboflavin ingår energiomsättningen. Brist på riboflavin yttrar sig som sprickor i mungiporna samt rödfärgad munslemhinna och rödfärgade läppar. Riboflavin förekommer allmänt i livsmedel från både djur? och växtriket, men halten är oftast högre i livsmedel från djurriket.

Niacin ingår i energiomsättningen av fett och kolhydrater. Brist på niacin  yttrar sig som sömn- och aptitlöshet samt hudförändringar. Proteinrika livsmedel med undantag för mjölk och ägg rika på niacin.

Folsyra behövs för celldelning och bildning av röda blodkroppar. Lättare brist på folsyra ger trötthet och aptitlöshet medan svårare leder till blodbrist. Folsyra finns framför allt i nötkött och lever, men också i livsmedel som spenat, kikärtor, linser och broccoli. Hindrar ryggmärgsbrock hos foster.

B6 Pyrodoxin Brist yttrar sig som hudförändringar kring ögon, näsa och mun samt i from av muskelkramper och blodbrist. Goda källor är inälvsmat, kött, fågel och fisk samt fullkornsprodukter.

B12 Kroppen har normalt lager av B12 -vitamin som räcker i flera år.  B12 behövs för bildning av röda blodkroppar och för nervfunktionen. Brist kan leda till perniciös anemi, vilket är ett tillstånd då den röda benmärgen inte kan bilda röda blodkroppar. Symtom vid långt gången  B12 -brist är trötthet, allmän svaghet, barnlöshet och andnöd. B12  finns endast i livsmedel från djurriket främst i kött men också i fisk, ägg och mejerivaror.
Äggulan innehåller 60 % fett. Äggvitan innehåller inget fett.

Fettlösliga vitaminer

Vitamin A är viktigt framför allt för mörkerseendet och finns i bordsmargarin och mjölk.

Vitamin D behövs för upptag av kalk i skelettet. Finns i fet fisk, äggula, lever, berikad lättmjölk.

Vitamin E fungerar framförallt som antioxidant i kroppen. Skydda fleromättade fettsyror från att skadas av fria radikaler. Behovet av vitamin E är därför kopplat till hur mycket fleromättat fett maten innehåller. E vitamin finns i nötter, mandel och olika slags frön och i olika slags vegetabiliska oljor. Även bra för fertiliteten.

Vitamin K behövs vid tillverkningen av proteiner som deltar i kroppens koaguleringssystem. Dessutom behövs K vitaminet när kalcium byggs in  i skelettet.

Välkommen till min blogg

Jag har precis slutat jobba som ekonomiassistent för Janemars och MQ i Uppsala.

När jag slutade jobba så såg jag filmen djävulen bär prada. Detta fick mig att ångra att jag inte fortsatte jobba som ekonomiassistent. Filmen handlar om Andie som är assistent till Miranda som äger en modetidning i New York. Andie fick massor av märkes väskor, vilket jag aldrig fick när jag jobbade som ekonomiassistent. Det bästa jobbet måste nog vara om man jobbar för en kvinna som är hur rik som helst. Att den kvinnan dessutom inte har någon annan än dig att ge bort sina grejer till.

Finns inget värre än att jobba för en klädbutik som bara ger 30 % rabatt till sina anställda. Hallå var är prestigen att man ens jobbar för dem då? Folk vill skryta om varför de jobbar för olika varumärken. Vad finns att skryta om när man inte får något extra ur sitt arbete?

Jag kommer i varje fall skämma bort mina anställda och nu får ni se hur mitt liv som bloggare kommer att se ut framöver.

I filmen djävulen bär prada spelar Meryl Streep chefen från helvetet i mode världen.

djävulen bär prada
djävulen bär prada

I denna scen skrattar Andrea (Anna Hathaway) till när Miranda (Meryl Streep) frågar vilken turkosfärgad  skärp passar klänningen. Det blev en pinsam tysnad sedan bröt Miranda in och förklarade detaljerat för Andrea hur viktigt det är med minsta betydelseskillnaden har en stor påverkan i modebranchen.

channel
Channel kläder är inte helt fel

Här bär Andrea Chanel jacka/kavaj ; Kristina Ti brown tweed mini-skirt; ecru vertical striped gauze deep v-neck blouse; black leather thigh high boots; en antik guld halsband och skinn handskar av Chanel .

djävulen bär prada
Meryl Streep i djävulen bär prada

Här bär Miranda en väska från Nancy Gonzalez.

Hur jag ska bli topp bloggare

PRADA VÄSKOR om du vill bli kallad för djävulen. Följ mitt liv som topp bloggare hur jag kommer att bli en av Sveriges största bloggare. Många dörrar kommer att öppnas och ni får då följa med mig på min resa till framgång.